Η γρήγορη δίαιτα: Χάστε 5 κιλά σε ένα μήνα

Μια δίαιτα υγιεινή και απλή δίαιτα που όμως έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα, μια που υπόσχεται γρήγορη απώλεια 5 κιλών σε 1 μήνα ! 

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα:

Δευτέρα
Πρωινό
2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) 

Δεκατιανό
1 φρούτο εποχής 

Μεσημεριανό
1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής 

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά 

Βραδινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα 


Τρίτη 
Πρωινό
2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) 

Δεκατιανό
1 φρούτο εποχής 

Μεσημεριανό
Μια σαλάτα με τόνο νερού και 1 φλιτζάνι ρύζι καστανό

Απογευματινό
1 φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί 

Βραδινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα 

Τετάρτη
Πρωινό
2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) 

Δεκατιανό
1 φρούτο εποχής 

Μεσημεριανό
1 μερίδα μπιφτέκια και σαλάτα εποχής 

Απογευματινό

1 χυμός φρούτων 

Βραδινό
1 αβγό βραστό, σαλάτα εποχής 

Πέμπτη 
Πρωινό
2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) 

Δεκατιανό
1 φρούτο εποχής 

Μεσημεριανό
Μια ομελέτα με 2 αβγά και 1 ασπράδι, σαλάτα εποχής 

Απογευματινό
1 πράσινο τσάι με 2 φρυγανιές ολικής άλεσης 

Βραδινό
Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά 

Παρασκευή
Πρωινό
2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη 

Δεκατιανό
1 φρούτο εποχής 

Μεσημεριανό
1 μερίδα ψητό κοτόπουλο 

Απογευματινό
1 χυμός φρούτων 

Βραδινό

1 σαλάτα χωριάτικη 

Σάββατο
Πρωινό
2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη 

Δεκατιανό
1 φρούτο εποχής 

Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής 

Απογευματινό
1 φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί 

Βραδινό
1 τοστ, σαλάτα εποχής 

Κυριακή 
Πρωινό
2 φρυγανιές με 30 γραμμάρια άπαχο τυρί και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη 

Δεκατιανό
1 φρούτο εποχής 

Μεσημεριανό
1 μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής 

Απογευματινό
1 κούπα κακάο, χωρίς ζάχαρη και γάλα 

Βραδινό 
Φρουτοσαλάτα 

Extra tips
Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Στη σαλάτα χρησιμοποιείτε μόνο παρθένο ελαιόλαδο. 

Αντί για αλάτι ρίξτε άφθονα αρωματικά ή μπαχαρικά στο φαγητό. 

Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ 

Με τη συνεργασία τηςς Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος

πηγή: http://www.imommy.gr/


ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

Όλα τα παρακάτω πεδία είναι υποχρεωτικά, οπότε πρέπει να τα συμπληρώσεις για να μπορέσεις να υποβάλεις το σχόλιό σου! Η διεύθυνση e-mail που θα καταχωρήσεις ΔΕΝ θα δημοσιευθεί.

Σύμφωνα με τους όρους χρήσης σε περίπτωση χρήσης ψευδωνύμου, πριν την δημοσίευση του σχολίου σου μπορεί να υπάρξει επικοινωνία μέσω e-mail για την ταυτοποίηση των στοιχείων σου χωρίς αυτά να δημοσιοποιηθούν ή/και να δημοσιευθούν.

Δώσε μία έγκυρη διεύθυνση e-Mail. Η διεύθυνση e-mail που θα καταχωρήσεις ΔΕΝ θα δημοσιευθεί.

Πάτα στο πιο πάνω τετραγωνίδιο για να μας αποδείξεις οτι δεν είσαι ...ρομπότ!

Pantelis

ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΙ

ΠΙΚΑΝΤΙΚΑ

ΥΓΕΙΑ

v-websites.gr - Καταστευή Ιστοσελίδων

Κατασκευή Ιστοσελίδων | Web Productions

kalymniansvoice.com

Copyright © 2017 | All rights reserved.

Ακολουθείστε μας στο Facebook
Μας αρέσει να μας λέτε ότι ...σας αρέσουμε!