Λαχταριστές συνταγές με λιγότερες από 300 θερμίδες

H μαγειρική χρειάζεται φαντασία και όρεξη.... ακόμη κι όταν προσπαθείς να μαγειρέψεις υγιεινά και ελαφριά!

Έτσι και νόστιμα πιάτα θα απολαμβάνεις και με λίγες θερμίδες! Έχουμε τον πιο light & delicious κατάλογο με ορεκτικά, γλυκά και κυρίως πιάτα που το καθένα δεν ξεπερνά τις 300 θερμίδες...

Τι λες; Θα ενδώσεις σε ένα μενού γεμάτο απόλαυση, αλλά χωρίς λιπαρά και θερμίδες που υπονομεύουν τη σιλουέτα σου;
 
Σπανακόπιτα 180 Θερμίδες/Μερίδα
 
Συστατικά
8 χωριάτικα φύλλα1/2 κιλό σπανάκι1/4 του κιλού λάπατα ή άλλα χόρτα της επιλογής σου1/4 του κιλού φρέσκα κρεμμυδάκια1/2 ματσάκι άνηθο1/2 ματσάκι μαϊντανό10 τρίγωνα La Vache Qui Rit®Light1 ποτήρι γάλα1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο – Συν 1 φλιτζανάκι του καφέ για να αλείψεις τα φύλλα2 αυγάΑλάτι και πιπέρι
Τρόπος μαγειρέματος
1Καθάρισε και πλύνε τα χόρτα και τα μυρωδικά. Ψιλόκοψέ τα όλα μαζί σε μια μεγάλη λεκάνη, αλάτισε και άφησε να βγάλουν τα υγρά τους
2Στύψε με το χέρι να φύγουν τα πολλά νερά και πρόσθεσε τα τρίγωνα τυράκια κομμένα σε μικρά κομματάκια, μαζί με τα αυγά, το γάλα, μπόλικο πιπέρι και το ελαιόλαδο
3Μοίρασε τα χόρτα σε 2 μέρη και στρώσε 3 φύλλα σε μεγάλο τετράγωνο ταψί
4Άπλωσε τη μισή ποσότητα από τα χόρτα και σκέπασε με 2 φύλλα, λάδωσε τα φύλλα και από πάνω πρόσθεσε τα υπόλοιπα χόρτα
5Κάλυψε με τρία ακόμη φύλλα και δίπλωσε τις άκρες τους, στο χείλος του ταψιού
6Χάραξε σε κομμάτια τα φύλλα! Ανακάτεψε σε ένα μπολ λίγο νερό με ελαιόλαδο και ράντισε όλη την πίτα
7Ψήσε στους 200oC για περίπου 1 ώρα ή ώσπου να πάρει ωραίο χρώμα. Τσέκαρε αν η πίτα έχει ψηθεί και από κάτω, ανασηκώνοντας ελαφρά την άκρη ενός κομματιού
 
Ελαφρύ cheesecake 200 θερμίδες/Μερίδα
 
Συστατικά
½ κιλό γιαούρτι στραγγιστό κατά προτίμηση 2-5% σε λιπαρά250 γρ. La Vache Qui Rit®Light τυρί κρέμαΈνα κουτί γάλα ζαχαρούχοΤο χυμό ενός λεμονιούΤέσσερα-πέντε τριμμένα μπισκότα τύπου digestive
Τρόπος μαγειρέματος
1Ρίξε το γιαούρτι, το τυρί κρέμα, το ζαχαρούχο γάλα και το χυμό λεμονιού στον κάδο του μίξε και ανακάτεψε καλά να πάρεις μια αρκετά σφιχτή κρέμα
2Άφησε στο ψυγείο για 30 λεπτά να κρυώσει και να δέσει η κρέμα
3Σπάσε τα μπισκότα σε χοντρά κομμάτια και μοίρασε σε 5-6 μπολάκια. Γέμισε από πάνω με την κρέμα και βάλε ξανά στο ψυγείο για περίπου 1 ώρα
 
Διαβάστε περισσότερα στο http://www.tlife.gr/photoGallery/lavache-recipes/41-3324-38473.html#pic
 
 

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

Όλα τα παρακάτω πεδία είναι υποχρεωτικά, οπότε πρέπει να τα συμπληρώσεις για να μπορέσεις να υποβάλεις το σχόλιό σου! Η διεύθυνση e-mail που θα καταχωρήσεις ΔΕΝ θα δημοσιευθεί.

Σύμφωνα με τους όρους χρήσης σε περίπτωση χρήσης ψευδωνύμου, πριν την δημοσίευση του σχολίου σου μπορεί να υπάρξει επικοινωνία μέσω e-mail για την ταυτοποίηση των στοιχείων σου χωρίς αυτά να δημοσιοποιηθούν ή/και να δημοσιευθούν.

Δώσε μία έγκυρη διεύθυνση e-Mail. Η διεύθυνση e-mail που θα καταχωρήσεις ΔΕΝ θα δημοσιευθεί.

Πάτα στο πιο πάνω τετραγωνίδιο για να μας αποδείξεις οτι δεν είσαι ...ρομπότ!

Pantelis

ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΙ

ΠΙΚΑΝΤΙΚΑ

ΥΓΕΙΑ

v-websites.gr - Καταστευή Ιστοσελίδων

Κατασκευή Ιστοσελίδων | Web Productions

kalymniansvoice.com

Copyright © 2017 | All rights reserved.

Ακολουθείστε μας στο Facebook
Μας αρέσει να μας λέτε ότι ...σας αρέσουμε!