Ύπνος ομορφιάς

Λίγες μέρες κακού ύπνου αρκούν για να δείτε τη διαφορά στο πρόσωπό σας. Μαύροι κύκλοι, θαμπό δέρμα και ξηρά χείλη είναι μερικά μόνο από τα συμπτώματα της έλλειψης ύπνου.

Να ξέρεις ότι επτά ώρες είναι αρκετές για ξεκουραστεί το μυαλό, το σώμα μας και να αισθανθείς υγιείς. Εμείς θα σου προτείνουμε διάφορα tips για όσο το δυνατόν πιο καλό ύπνο. Και θα δεις... ο ύπνος είναι το απόλυτο ελιξίριο ομορφιάς.

1. Ακολούθησε μία ρουτίνα.
Το να κοιμάσαι και να ξυπνάς κάθε μέρα περίπου την ίδια ώρα είναι καθοριστικό στοιχείο για να έχεις έναν ποιοτικό ύπνο. Ο οργανισμός συνηθίζει και μπαίνει σε ένα πρόγραμμα.

2. Δοκίμασε τις ωτοασπίδες.
Αν στην πολυκατοικία έχεις γείτονες που κάνουν πολύ φασαρία ή αν ο σύντροφός σου ροχαλίζει, δε χρειάζεται να ταλαιπωρείσαι κάθε βράδυ. Οι ωτοασπίδες μπορούν να σε γλυτώσουν από το να είσαι άτονη και καταπονημένη την επόμενη μέρα.

3. Δοκίμασε τη λεβάντα.
Η λεβάντα είναι ένα γνωστό παραδοσιακό καταπραϋντικό και έχει τρομερά αποτελέσματα όσον αφορά την αϋπνία. Ρίξε λίγες σταγόνες λεβάντας στο μαξιλάρι ή στην πιτζάμα σου και θα καταλάβεις τη διαφορά.

4. Φάε σωστά πριν πας για ύπνο.
Απόφυγε τα μεγάλα γεύματα το βράδυ και περίμενε να περάσουν γύρω στις δύο ώρες πριν πας στο κρεβάτι αν έχει προηγηθεί ένα πλούσιο γεύμα. Η κατανάλωση υδατανθράκων πριν τον ύπνο βοηθά καθώς, απελευθερώνουν σεροτονίνη, η οποία βοηθάει στη χαλάρωση του εγκεφάλου.

5. Κοιμήσου στη σωστή θέση.
Σύμφωνα με τους Κινέζους, η καλύτερη πλευρά για να κοιμάσαι είναι η δεξιά σε θέση εμβρύου με το δεξί χέρι ακουμπισμένο στο μαξιλάρι. Η θέση αυτή έχει αποδειχτεί πως βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος.

6. Άνετο και καθαρό κρεβάτι
Φρόντισε το κρεβάτι σου να μην είναι γεμάτο με πράγματα, όπως ρούχα ή και μαξιλάρια. Επίσης, η αίσθηση καθαριότητας δημιουργεί χαλάρωση και ευεξία οπότε φρόντισε τα σεντόνια σου να είναι καθαρά και σωστά στρωμένα.

7. Χαλάρωσε
Πάρε βαθιές και αργές ανάσες από τα ρουθούνια και μετά εξέπνευσε από το στόμα. Εστίασε την προσοχή σου στο διάφραγμα καθώς ανεβοκατεβαίνει. Προσπάθησε να εισπνεύσεις για 4 περίπου δευτερόλεπτα και να εκπνεύσεις για άλλα 4. Διάνυσε με το μυαλό σου όλο σου το σώμα και προσπάθησε να εντοπίσεις αν υπάρχουν σημεία όπου νιώθεις ένταση. Δούλεψε ξεχωριστά την κάθε αναπνοή μέχρι να χαλαρώσεις ολοκληρωτικά.

 http://www.seleo.gr


ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

Όλα τα παρακάτω πεδία είναι υποχρεωτικά, οπότε πρέπει να τα συμπληρώσεις για να μπορέσεις να υποβάλεις το σχόλιό σου! Η διεύθυνση e-mail που θα καταχωρήσεις ΔΕΝ θα δημοσιευθεί.

Σύμφωνα με τους όρους χρήσης σε περίπτωση χρήσης ψευδωνύμου, πριν την δημοσίευση του σχολίου σου μπορεί να υπάρξει επικοινωνία μέσω e-mail για την ταυτοποίηση των στοιχείων σου χωρίς αυτά να δημοσιοποιηθούν ή/και να δημοσιευθούν.

Δώσε μία έγκυρη διεύθυνση e-Mail. Η διεύθυνση e-mail που θα καταχωρήσεις ΔΕΝ θα δημοσιευθεί.

Πάτα στο πιο πάνω τετραγωνίδιο για να μας αποδείξεις οτι δεν είσαι ...ρομπότ!

Pantelis

ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΙ

ΠΙΚΑΝΤΙΚΑ

ΥΓΕΙΑ

v-websites.gr - Καταστευή Ιστοσελίδων

Κατασκευή Ιστοσελίδων | Web Productions

kalymniansvoice.com

Copyright © 2017 | All rights reserved.

Ακολουθείστε μας στο Facebook
Μας αρέσει να μας λέτε ότι ...σας αρέσουμε!